Selbsthilfe-Videos Unterer Rücken

Dehnung/Lockerung

Quadratus Lumborum

Iliopsoas und Iliacus

 

Hüft- und Gesäß- Bereich

Oberschenkel Rückseite

Vordere Bein-Bereich

Akut Hilfe um Beckenschiefstand zu beheben

Auch bei akuten Schmerzen sicher durchzuführen.

Selbst-Massage Lendenwirbelsäule

Kräftigung

Die Stärkung des Gesäß ist oft sehr wichtig um das Becken und die Wirbelsäule wieder in eine ausgeglichene Position zu bringen und zu Halten.

Rumpf – Muskulatur immer wieder zwischendurch aktivieren.