Selbsthilfe-Videos Beine, Knie, Becken, Hüfte, Füsse..

Dehnungen

Kräftigung – Fussmuskulatur

Für ein starkes Fussgewölbe – wichtig zb. bei Plattfuss und dadurch verursachte Knieschmerzen. Bitte darauf achten, dass die Füsse und Knie nach vorne zeigen. Wobei man auch hier den Drehmoment nutzen kann und, während des Zusammenziehens – das Knie leicht nach Aussen führen kann ( ein kleines Bisschen – Siehe Bild oben ) , was das Kräftigen im Fuss auch noch etwas effektiver machen kann.

Kräftigung – Gesäß