Selbsthilfe-Videos Arme, Schulter ..

Bei den Schulter und Brust- Dehnungen, sowie bei den Kräftigungen für den oberen Rücken –

Bitte darauf achten, dass der Brustkorb nicht hochgedrückt wird ( Hohlkreuz ). Sondern eher etwas runtergezogen und mit etwas Bauchspannung gehalten wird.  Ca. so weit, dass kein Hohlkreuz entsteht und der Brustkorb im geraden Stand direkt über dem Becken ist.

Ausserdem sollte bei den Dehnungen, kein Blockieren im Gelenk selber zu spüren sein.

Bei den Kräftigungs- Übungen empfiehlt es sich ausserdem den Rücken, durch Anspannung in der Gesäß- Muskulatur und Bauchmuskulatur zu schützen.

Dehnungen

Diese Übungen machen meistens auch Sinn, um den Nacken zu entlasten. Und einem Rundrücken entgegen zu wirken

Brust- und vorderer Schulter- Bereich

Dehnungen für den hinteren Schulter- Bereich

Kräftigungen für den oberen Rücken

Um die Shutltern wieder in eine gesunde Position zu bringen, den Nacken zu entlasten …